Teaniini (L-Theanine) kokemuksia – Ujous pois ja itsevarmuus tilalle?

Luulin aina, että yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon sosiaalisten tilanteiden pelosta oli juoda alkoholia. Mutta olin väärässä. Asiaan löytyy luontainen lisäravinne, ja ainetta saa pienissä määrin myös vihreästä teestä. Kokemuksia teaniini lisäravinteesta.

Teaniinillako ujous pois ja itsevarmuus tilalle – oikeasti?

Nykypäivänä monilla on sosiaalisten tilanteiden pelko, ja se kieltämättä raastaa elämän nautintoa. Ehkä et uskalla lähestyä naisia tai miehiä, ja tämän ongelman takia sinulla voi olla vaikeuksia saada naisystävää tai miesystävää.

Yökerhoon lähteminen pelottaa, pitää juoda vähintään se 6 kaljaa tai siideriä ennen kuin uskaltautuu istumaan yökerhon nurkkaan – ja mitäpä siellä nurkassa istumalla saa aikaiseksi? Ei yhtikäs mitään.

Sekin ilta meni mönkään ja oli vain ajan/rahantuhlausta, samalla kun muut pitivät hauskaa tanssilattialla rentoutuneina. Miksi muut osaavat olla luontaisesti rentoja ja sosiaalisia, mutta sinä et? Saatat miettiä tätä…

Minä ainakin mietin joskus samaa. Eräänä päivänä löysin ratkaisun.

Luonnollisen ratkaisun. Ei epäterveellistä alkoholia tai huumeita päästäkseen eroon sosiaalisten tilanteiden pelosta.

Ratkaisu löytyy niinkin simppelistä asiasta kuin vihreä tee. Tarkemmin vihreän teen teaniinista (L-theanine). Teaniini suurissa määrin toimii luontaisena rentouttajana, ilman väsymystä.

Teaniinin odottamaton sivuvaikutus: tekee itsevarmaksi

Hankin teaniinia aivoboosteriksi, sen tutkittujen nootrooppisten hyötyjen takia. Aloittaessani teaniinin käytön löysin siitä kuitenkin odottamattoman sivuvaikutuksen.

Mitä tapahtui kun otin teaniini kapselin? Tunsin olevani kuin Neo Matrixisissa. Sumu väistyi aivojen päältä ja näin kaiken. Olin rennon rauhallinen sisältä, pystyin pitämään hyvää katsekontaktia keneen tahansa. Naisille flirttailu alkoi tuntumaan helpolta ja luonnolliselta, selvinpäin keskellä kirkasta päivää.

Välittömästi teaniini alkoi vaikuttamaan taikapilleriltä, oikeasti toimivalta ratkaisulta kaikille ujoille ihmisille jotka haluavat olla itsevarmempia.

Aloinkin etsimään Internetistä lisää tietoa teaniinista, olisivatko muutkin huomanneet samanlaisia hyötyjä? Kyllä.

Uskomatonta – teaniini tunnetaankin siis yleisesti loistavana ”taikapillerinä” sosiaalisten tilanteiden pelkoon.

Teaniini poistaa sinut tehokkaasti ns. ”pääsi sisältä” (eli omien ajatusten vankina olemisesta) juuri samalla tavalla kuin alkoholin juominen, mutta ilman sumentavia haittavaikutuksia.

Pääset siihen olotilaan missä teet luontaisesti kuten haluat – kun näet kauniin naisen niin et vaivu ajatuksiin vaan toimit. L-Teaniinista saattaakin tulla uusi ilmiö – jossa miehet ja naiset ovat yökerhoissa teaniinin voimalla, rentoja ja sosiaalisia.

Teaniini toimii mielen rentouttajana, laukkaava mieli ja sen epäilevät ja rajoittavat ajatukset tulevatkin monilla tielle kun he aikovat lähestyä viehättävää vastakkaista sukupuolta olevaa ihmistä. Tämän johdosta teaniini on myös loistava asia ennen sänkyyn menemistä, siis nukkumaan menemistä – tai no ei ne liiat ajatukset auta siinä sänkyyn menemisen toisessakaan tarkoituksessa.

Ratkaisu juomisen aiheuttamaan karmeaan oloon?

Moni tietääkin sen kun krapula aamuna herää karmeasta olosta, päätä jomottaa ja suussa maistuu illan juomiset. Se olo on karu, vannot kuinka ”ei enää ikinä”. Taas yksi päivä kului hukkaan karmeaan oloon ja salitulokset ottivat myös hallaa. Silloin on hyvä tietää vaihtoehdoista kuten L-teaniinista tai muista krapulan esto strategioista.

Teaniinin avulla voi nauttia illoista itsevarmana ja herätä mahtavasta olotilasta. Ei hukkapäiviä, ei salituloksien menetystä ja rahantuhlausta epäterveelliseen alkoholiin.

Teaniinia kannattaa kokeilla jos on itsevarmuus ongelmia selvinpäin ollessa. Teaniinin avulla voit lähteä sosiaalisiin tilanteisiin selvinpäin, ja ehkä ottaa sitten yhden tai kaksi drinkkiä ja jättää alkoholin nauttiminen siihen.

Jatkossa huomaat, että kun muut valittavat krapulasta… Sinä heräät kirkkaasta olotilasta hyvän illan jäljiltä, loit taas uusia sosiaalisia suhteita ja ehkä puhelimessasi on mielenkiintoisen naisen/miehen numero. Teaniinin avulla juhlintaillan jälkeen voit lähteä urheilemaan, voit syödä normaalisti, voit työskennellä – saat jotain aikaiseksi etkä tuhlaa taas yhtä päivää tylsään sängyssä makaamiseen.

Teaniini – mitä se on ja mistä se tulee?

Teaniini on luontainen aminohappo jota esiintyy suurissa määrin lähinnä vain teepensaan lehdissä.

Teaniinia saa vihreästä teestä ja jokaisesta teestä joka on tehty teepensaan lehdistä (Camellia sinensis).

Vihreän teen ohella teaniinia saa myös siis valkoisesta ja mustasta teestä, koska kaikki edellä mainitut teet tulevat saman Camellia sinensis -kasvin lehdistä. Eron tekee vain erilainen käsittely (poiminta-aika, fermentointi jne).

Jotkut väittää, että teaniinia saa myös yerba mate teestä, mutta ei saa. Teaniinia esiintyy ainoastaan camellia sinensis teepensaan lehdissä ja Boletus badius, eli ruskotatti sienilajikkeessa. Kolmas lähde on eräs harvinainen Amazonin sademetsän puu.

Näistä voi todeta, että paras lähde teaniinin saantiin on vihreä tee ja puhtaat teaniini lisäravinteet. Jotkut lähteet toteaa mustan teen hapettumisen tuhoavan teaniini aminohapon läsnäolon lopputuotteessa.

Mustassa teessä on muitakin ongelmia, kuten fermentoinnin aikana syntyvät mykotoksiinit (homemyrkyt). Portugalilainen tutkimus paljasti kuinka 88% näytteistä mustaa teetä sisälsi syöpää aiheuttavaa mykotoksiinia nimeltä fumonisin.¹Martins ML, Martins HM, Bernardo F. Fumonisins B1 and B2 in black tea and medicinal plants. J Food Prot. 2001 Aug;64(8):1268-70. doi: 10.4315/0362-028x-64.8.1268. PMID: 11510675.

Vihreä tee on siis parempi valinta, vaikka samasta kasvista molemmat ovatkin tulleet. Tästä esimerkistä huomaa kuinka käsittely voi tehdä suuren eron.

Teaniinin hyödyt

Yksi suurimmista syistä teaniinin ravinnolliseen hyötyyn on sen kyky ohittaa veri-aivoeste, jonka myötä se tavoittaa aivosi, joten teaniini pystyy tarjoamaan psykoaktiivisia hyötyjä.

Teaniini pystyy vähentämään stressiä ja lisätä rentoutumista, kuten myös lisätä kognitiokykyä (parempaa aivotoimintaa) varsinkin kun otat sitä kofeiinin kera. Säännöllisesti otettuna teaniini pystyy nostamaan serotoniini ja dopamiinitasoja, jonka takia monet taltuttavat masennuksen ja ahdistuksen/levottumuuden teaniinin avulla.

Serotoniini tunnetaan ns. ”onnellisuushormonina”, ja dopamiini on se hormoni joka aiheuttaa hyvänolon tuntemuksia. Dopamiinia vapautuu miellyttävien aktiviteettien aikana, kuten seksi ja syöminen. Lisääntynyt teaniinin saanti edistää näiden molempien hormonien läsnäoloa kehossa.

Tutkijoiden mainitsemia teaniini hyötyjä:

L-Theanine, for the most part, is a relaxing but not sedating amino acid that is synergistic with stimulants such as caffeine as it can ’take the edge off’. It is effective by itself in the standard supplemental dosages as well, and although it can be attained via a diet high in green tea ingestion that is the only dietary source of L-Theanine – Examine.com

Kuinka teaniini tekee sinusta paremman treffiseuralaisen

Suuri määrä teaniinia (100-200mg) auttaa parantamaan aivotoimintaa ja vähentämään sekä fyysistä että mentaalista stressiä – eli teaniini on aivan täydellinen asia ottaa esim. ennen treffejä. Pääsee siihen rentouneeseen terävään olotilaan jossa on luontaisesti fiksumpi, hauskempi ja itsevarmempi, ei tärise ja ajattele turhuuksia pään sisällä vaan on rennosti hetkessä – joka on resepti menestykseen missä tahansa ihmissuhteessa.

Juot paljon vihreää teetä muttet huomaa edellä mainittuja hyötyjä?

Henkilökohtaisesti en ole koskaan nähnyt kuvailemiani teaniini hyötyjä juomalla vihreää teetä, tämä johtuu siitä, että yhdessä kupissa vihreää teetä on n. 8 mg teaniinia ja mustassa teessä 25 mg / kuppi. Ja se tarkoittaa, ettei alle 20 kupillisella vihreää teetä saa oikein mitään hyötyjä. Lisäksi vihreässä teessä teaniini ei ole kovin biosaatavaa, ainakin yhden tutkimuksen mukaan.²Intestinal transport of pure theanine and theanine in green tea extract: Green tea components inhibit theanine absorption and promote theanine excretion(Sciencedirect)

Vihreän teen suurella juonnilla on myös omia ongelmiansa, joista yksi on mainittu alla olevassa sivuvaikutukset -kappaleessa. Toiseksi, erään tutkimuksen mukaan vihreän teen suurimääräinen nauttiminen voi laskea testosteronitasoja ainakin rotilla.³Chandra AK, Choudhury SR, De N, Sarkar M. Effect of green tea (Camellia sinensis L.) extract on morphological and functional changes in adult male gonads of albino rats. Indian J Exp Biol. 2011 Sep;49(9):689-97. PMID: 21941943. Vihreän teen sisältämä aines ECGC, epigallokatekiinigallaatti, suurissa määrin voi olla haitallinen miehen testosteronitasoihin.

Tuo tutkimus pilaa monen miehen vihreän teen juonnin nautinnon, harva mies haluaa laskea testosteronitasojaan – enkä joisikaan yli viittä kuppia vihreää teetä päivässä. Täten teaniinin saantiin ainoa järkevä väylä on lisäravinne. Painotan kuitenkin, että vihreä tee on erittäin terveellistä, mutta eläintutkimukset eivät puolla suurien määrien nauttimista – ainakaan miehille jotka haluavat pitää testosteroninsa korkealla.

Teaniinin sivuvaikutukset ja turvallisuus

Teaniini on hyvin turvallista ja omaa aika olemattomat sivuvaikutukset.

Lääketieteen tohtori Anu Mäkelän mukaan ei ole yhtäkään lääkeainetta tai luontaistuotetta, jonka kanssa teaniini ei sopisi. Marevania, eli verenohennuslääkettä ottavat potilaatkin voivat lääkärin mukaan huoletta juoda vihreää teetä tai käyttää teaniinituotteita.⁴Viittaus lehtiartikkeliin: Teaniini torjuu stressiä ja ahdistusta Linkki (Hymy.fi)

Teaniinia ei tosin yleisesti ottaen suositella raskaana oleville naisille, koska aiheesta ei ole vielä tarpeeksi tutkimuksia.

Teaniinin ei ole virallisesti löydetty aiheuttavan mitään sivuvaikutuksia raskaana oleviin naisiin eikä lapsiin. Teaniini ja vihreä tee on yleisesti pidetty turvallisena kaikille ihmisille.

Suurempi teaniinin saanti ei aiheuta keholle mitään harmia, ainoastaan isoilla annoksilla (2,000 mg+) teaniini voi muuttua uneliaisuutta aiheuttavaksi. Normaali 100-300 mg annos on yleisesti paras, koska se aiheuttaa rentoutumista ilman väsymystä – joka vastaa alkoholin positiviisia hyötyjä – juuri niitä hyötyjä jonka takia monet juovat alkoholia ennen juhlimaan lähtöä.

Kaikilla teaniini ei tietenkään toimi aivan yhtä hyvin. Mutta monilla se rentoutuminen (mielen ja kehon), aivotoiminnan parantuminen ja uudistunut keskittymiskyky ei todellakaan ole mitään placeboa, vaan tutkimuksillakin validoituja hyötyjä.

Annostus: Yksi kapseli (100-200mg) aamulla kahvin/teen kanssa ja/tai illalla ennen nukkumaan menoa. Tai milloin tahansa kun on ahdistunut olo ja tarvitsee jotain rentouttavaa. Tai ennen treffejä, ennen esiintymistilannetta, ennen seksiä jne (vaikutus näkyy n. 30min päästä). Voit kokeilla myös isompia annoksia jos et huomaa yhdellä kapselilla paljoa hyötyjä.

Teaniini ei ole Suomen lääkeainelistalla, eli tuotteita on laillista tilata ulkomailta.

L-Teaniini tuotteet

Tässä on teaniinituotteet (L-theanine) joita olen itse kokeillut iHerb nettikaupasta ja kokenut ne erittäin toimiviksi:

1. Doctor’s Best, Suntheanine Theaniini
2. Now Foods, normaali theaniini
3. California Gold AlphaWave Teaniini
4. Yogi Tea, Perfect Energy, Vanilla Spice (1 teepussi sis. 15 mg L-Theanine Sunteaniinia)

Lisää vaihtoehtoja: http://www.iherb.com/L-Theanine

Paras arvo rahoille on Doctor’s Best Suntheanine tuotteessa, kokeile ensin sitä ja kokeile sen jälkeen muita suosituksia ylempää. Suntheanine on teaniinia tuottava brändi joka ainoana tarjoaa 100% L-teaniinia.

Doctor’s Best Suntheanine tuotteen käyttäjäkokemuksia:

”Better than drugs. A family member who used to be on prescription meds takes this product twice a day and no longer needs anxiety meds.”

”Great for social anxiety and irritability. Theanine helps me to cope with the anxiety I experience whenever I am faced with a social situation. It makes me calm, happy and more sociable.”

”helped my husband to get rid of sleeping pills. Also my sleep problems solved with this product last fall. 3 capsules in empty stomach and we got peaceful sleep.” (palaute suomalaiselta iHerb asiakkaalta)

Valmis verovapaa teaniini paketti
iHerb tilauksen helpottamiseksi tässä on valmis verovapaa teaniini paketti ilmaisella postituksella. (Yli 60€ tilaukset saavat ilmaisen postituksen) Sisältää yhden purkin Sunteaniinia, 2 purkkia Alphawave teaniinia (100 ja 200mg vahvuuksilla) sekä teaniini teetä.

Jos ostoskori jää alle 60€ tarjouksien takia voit muokata lisää tuotteita tilaukseen. Voit tietysti tilata myös yksittäisia purkkeja mutta silloin postitus maksaa.

Suomalaisista luontaistuotekaupoista voi myös löytää teaniinia halvalla tarjouksista ja jossain tapauksissa jopa halvemmalla kuin iHerbistä.

iHerb tilaaminen?
iHerb tilaus onnistuu keneltä tahansa, ja lähes kaikki maksutavat toimivat. Suomalaiset luottokortit – jopa Visa Electron ja Visa Debit toimivat. Jos et halua käyttää kortteja, tilauksen voi maksaa myös muilla mahdollisilla maksutavoilla kuten, Paypalilla, Apple Paylla, sekä Klarnan kautta.

Uusien EU-säännösten takia iHerb tilauksia ei tarvitse enää tullata ja arvonlisävero maksetaan suoraan tilauksen yhteydessä automaattisesti (max 131,25 € per tilaus).

Paketti tulee suoraan kotiovelle tai lähimpään automaattiin 7-10 päivän kuluessa tai nopeammin.

Tämän hetken erikoistarjouksena kaikki iHerb tilaajat saavat myös –5% alennuksen paketin hinnasta. Saat tämän alennuksen automaattisesti tästä linkistä tai käyttämällä koodia: KLJ962

Myös postikulut ovat tällä hetkellä ilmaiset yli 90 EUR tilauksille.

Jos olet ensitilaaja ja tilaat iHerbistä linkkieni kautta minä hyödyn siitä saamalla iHerb krediittejä, joita voin käyttää seuraaviin tilauksiini. Kiitän paljon tästä eleestä.

Lisää tietoa iHerb tilaamisesta löytyy iHerb kokemuksia sivuilta.

Yhteenveto

Teaniini on kaikille turvallinen aminohappo jota saadaan teepensaan lehdistä. Se rentouttaa ja rauhoittaa ilman väsyttävää vaikutusta. Teaniinin on osoitettu vähentävän tehokkaasti ahdistusta ja stressiä. Lisäksi sillä on aivotoimintaa ja mielialaa nostavia ominaisuuksia. Teaniini voi myös lievästi parantaa unenlaatua ja auttaa nukahtamaan.

Suosittelen teaniinia kaikille joilla on ongelmia sosiaalisten tilanteiden pelon kanssa, ongelmia sosiaalisten taitojen kanssa selvinpäin, ongelmia luoda itsevarmaa katsekontaktia ja yleisesti itsevarmuuden puutetta. He jotka menevät esim. työpäivän aikana siihen introvertti tilaan, kääntyy sisäänpäin ja vajoaa pään sisälle eivätkä tunne oloansa enää niin avoimen sosiaaliseksi… He voivat hyötyä teaniinista paljon ja nähdä siitä suurimmat hyödyt.

Teaniini on myös mainio ns. ”älylääke” käyttöön. Harva asia auttaa pääsemään paremmin niin sanotusti ”flow” tilaan kuin aamulla otettu kahvi + teaniinikapseli. Kaikki turhat ajatukset väistyy ja pystyy keskittymään täysillä, kun näet tämän hyödyn niin tästä saattaa tulla päivittäinen tapa.