Reishi (Lakkakääpä) – ”Yliluonnollinen Sieni” Puntarissa

”Mitä mieltä olet reishi sienestä? Netistä löytää kiihkeitä väitteitä sen terveyshyödyistä. Onko se oikeasti hyödyllinen?”

Puntarissa reishi eli lakkakääpä, jonka terveysväittämät jaksavat ihmetyttää… Suurinta osaa reishista liikkeellä olevista terveysväittämistä ei toki kannata uskoa, kuitenkin sillä on paljon myös tieteellisesti todistettuja hyötyjä, joita tässä pääasiassa käydään läpi.

Ennen nykyaikaisen lääketieteen syntyä reishi oli luonnon halutuimpia yrttejä, ja harvinaisuutensa takia se oli useasti varattu yksinomaan vain kuninkaallisten ja vauraimpien henkilöiden käyttöön. Vaikka nykyisin reishi sienestä kohistaan kaikkialla, se ei todallakaan ole mikään uusi löydös.

Klassisessa kiinalaisessa Shennong Bencaojing lääkekasvi kirjassa reishin sanotaan ylläpitävän elämää, lisäävän elinikää, edistävän terveyttä ja tasapainottavan kehon toimintoja ilman sivuvaikutuksia. Kyseinen kirja oli kirjoitettu arviolta 2300-2400 vuotta sitten, joten ei ole kyse ihan uudesta ilmiöstä.

Reishi sienen hyödyt eivät tietenkään jää vain terveyden edistämiseen, sen käytöllä uskotaan olevan myös erilaisia mystisiä vaikutuksia. Useat uskovat reishin herättävän hengellisen viisauden ja nopeuttavan valaistumisen saavuttamista.

Yleisiä nimiä joilla reishi sientä kutsutaan tai kutsuttiin: ”Herb of immortality” (Kuolemattomuuden yrtti), ”The great protector” (Suuri suojelija), ”Supernatural mushroom” (Yliluonnollinen sieni), ”The elixir of life” (Elämän eliksiiri). Nämä nimet kertovat jo paljon ja heijastavat minkälaisen jutun kanssa olemme tekemisissä…

Mikä on reishi ja miten se toimii?

Reishi on Ganoderma kääpä sukuun kuuluva puuta hajottava yksivuotinen kääpäsieni, jonka nimi on kiinaksi Ling Zhi (japaniksi tuttu reishi) ja suomalaiselta nimeltään lakkakääpä.

Reishi sientä pidetään ylivoimaisena adaptogeenien kuninkaana, ja se on yksi vanhimmista sienistä jota on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Nykyisin reishi eli lakkakääpä on yksi tutkituimpia ellei tutkituin sieni koko maailmassa.

Reishi eli lakkakääpä sisältää suuren määrän bioaktiivisia molekyylejä, eikä voidakaan sanoa yhtä yksittäistä molekyyliä mikä olisi reishin pääasiallisin bioaktiivinen aine. Yleisesti reishin terveysväittämien taustalla on sen sisältämät polysakkaridi yhdisteet ja triterpenoidit.

Polysakkaridit antavat tukea enimmäkseen immuunijärjestelmälle. Triterpenoideilla puolestaan voi olla hormoneiden kaltaisia ominaisuuksia, ja ne voivat vaikuttaa veren triglyserideihin, hormoneiden ja hermoston toimintaan.

Reishi sisältää myös muita yhdisteitä, joita usein löydetään sienimateriaaleissa, kuten beta-glukaaneja, kumariineja, mannitolia, alkaloideja ja joitakin steroleja.

Reishin aineosat voivat vaikuttaa soluihin, jotka säätelevät immuunijärjestelmää, ja sillä on kyky ”kouluttaa” näitä immuunisoluja jotta ne vastaisivat paremmin kehon tarpeisiin. Siinä missä steroidi lääkkeet ”tukahduttaa” immuunijärjestelmää, reishi ei stimuloi tai tukahduta, vaan kouluttaa, auttaa mukauttamaan ja opettaa immuunijärjestelmän soluja itsesäätelemään tehokkaammin. Toisin sanoen jos immuunijärjestelmän solut eivät ole tarpeeksi vastaanottavaisia, niin reishi ”kutsuu” ne jälleen toimintaan, tai jos solut ovat hyperaktiivisia niin reishi hiljentää niiden toimintaa.

Reishin terveysväittämät

Reishin väitetyt terveysväittämät ovat melkein loputtomia, sisältäen kymmeniä ellei satoja erilaisia väitteitä. (Huom. näitä tulee lisää myöhemmin, sillä tässä ei ole vielä lähellekkään kaikkia reishin terveysväitteitä.)

Reishi ja stressi

Hyvin yleinen väittämä reishin käyttäjien keskuudessa on stressin pienentyminen ja sen sanotaan olevan yksi luonnon parhaista vastalääkkeistä stressiin. Reishi on älykäs adaptogeeninen sieni ja voi auttaa mm. tasapainottamaan ”ylikierroksilla” käyvää hormonijärjestelmää.

Ihmistutkimukset tukevat näitä väitteitä, ainakin osittain. Ihmistutkimuksissa reishi on lievittänyt väsymystä, ahdistusta ja masennusta, sekä lisännyt fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia.²Tang W, Gao Y, Chen G, Gao H, Dai X, Ye J, Chan E, Huang M, Zhou S. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. J Med Food. 2005 Spring;8(1):53-8. doi: 10.1089/jmf.2005.8.53. PMID: 15857210.

Zhao H, Zhang Q, Zhao L, Huang X, Wang J, Kang X. Spore Powder of Ganoderma lucidum Improves Cancer-Related Fatigue in Breast Cancer Patients Undergoing Endocrine Therapy: A Pilot Clinical Trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. doi: 10.1155/2012/809614. Epub 2011 Dec 10. PMID: 22203880; PMCID: PMC3236089.

Se miten reishin vaikutukset ilmenevät ovat suuresti erilaisia. Toisille se on todella virkistävä, toisia se rauhoittaa ja auttaa nukkumaan paremmin.

Reishin hyödyt ikääntymistä vastaan

Lakkakääpää on muinaisissa litanioissa kutsuttu kuolemattomuuden sieneksi, ja monet väittää sen nuorentavan sekä pidentävän elinikää.

Esimerkkinä kasvavasta määrästä tiedettä, joka tukee tätä väitettä, voidaan pitää hiirien elämän pidentämistutkimusta. Reishi sientä on tutkittu käyttämällä laboratoriohiiriä, joista saatujen tulosten mukaan hiirien elämä pitenee 9%-20.³Wang J, Cao B, Zhao H, Feng J. Emerging Roles of Ganoderma Lucidum in Anti-Aging. Aging Dis. 2017 Dec 1;8(6):691-707. doi: 10.14336/AD.2017.0410. PMID: 29344411; PMCID: PMC5758346.

Chuang MH, Chiou SH, Huang CH, Yang WB, Wong CH. The lifespan-promoting effect of acetic acid and Reishi polysaccharide. Bioorg Med Chem. 2009 Nov 15;17(22):7831-40. doi: 10.1016/j.bmc.2009.09.002. Epub 2009 Sep 6. PMID: 19837596.

Reishi unen laadun parantamisessa

Reishi sientä on perinteisesti käytetty rauhoittavien vaikutusten takia levottomuuden ja unettomuuden hoitoon. Lakkakääpä voi parantaa unenlaatua, se voi toimia sekä unen pituuden ja syvyyden lisäämisessä, sekä lyhentää nukahtamisaikaa (sleep latency).

Esim. tämä rotilla tehty tutkimus tukee näitä perinteisesti tunnettuja reishin vaikutuksia.⁴Cui XY, Cui SY, Zhang J, Wang ZJ, Yu B, Sheng ZF, Zhang XQ, Zhang YH. Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. J Ethnopharmacol. 2012 Feb 15;139(3):796-800. doi: 10.1016/j.jep.2011.12.020. Epub 2011 Dec 21. PMID: 22207209. Tutkimusten mukaan unen laadun parantuminen tai kroonisen väsymysoireyhtymän oireitten pienentyminen eivät ole välittömiä. Unen parantumista nähdään kolmen päivän jälkeen, mutta mahdollinen kroonisen väsymysoireyhtymän oireitten lieventyminen voi viedä enemmän kuin 4 viikkoa.

Varoituksena: reishi voi laukaista erittäin vilkkaita unia ja jopa terapeuttisia unia. Ennen aikaan reishi sientä on käytetty opettavana aineena munkkien keskuudessa, koska se voi aiheuttaa selkounia ja niin sanottuja ”opettavia unia”, joissa käsitellään pelkotiloja jotka liittyvät usein henkilökohtaisiin kokemuksiin.

Esimerkiksi jos sinulla on syvään juurtuneita pelkoja, kuten vaikka koirafobia (Kynofobia). Reishi unessa voit palata hetkeen, jossa fobia syntyi ja ystävystyä koirien kanssa. Näissä unissa voit kuulla usein selostusta, tai nähdä itsesi kolmannessa persoonassa. Nämä terapia unet ovat hyviä juttuja useimmille, mutta jos sinulla on pelkoja jota et missään tapauksessa halua käsitellä, niin ei välttämättä kannata ottaa suuria annoksia reishia ennen nukkumaan menoa.

Tiede ja reishin vaikutukset syöpää vastaan

Monet jaksavat markkinoida superfoodeja niiden vaikutuksilla syöpää vastaan, ja useimmiten nämä väitteet ovat heikkoja ja kiistanalaisia. Reishin kohdalla nämä väitteet eivät ole täysin tuulesta temmattuja, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan tehdä kunnollisia johtopäätöksiä…

Kiinassa reishi on todella suosittu syövän vastainen yrtti: Shanghaissa tehtyssa tutkimuksessa jopa 58% rintasyövästä selviytyneistä kertoi käyttäneensä reishi sientä omatoimisesti ja säännöllisesti.⁵Bao PP, Lu W, Cui Y, Zheng Y, Gu K, Chen Z, Zheng W, Shu XO. Ginseng and Ganoderma lucidum use after breast cancer diagnosis and quality of life: a report from the Shanghai Breast Cancer Survival Study. PLoS One. 2012;7(6):e39343. doi: 10.1371/journal.pone.0039343. Epub 2012 Jun 20. PMID: 22745737; PMCID: PMC3379976.

Nykyään tiedemiehet ja tutkijat analysoivat erilaisia kasvi- ja sienilajeja siinä toivossa, että löytyisi uusia kemopreventiivisia- ja kemoterapia-aineita lääkekäyttöön. Tutkimuksissa Ganoderma Lucidum sieni, ja siitä eristetyt aineosat ovat olleet erittäin tehokkaita tappamaan syöpäsoluja.

On olemassa laajaa näyttöä, että reishi sienestä (Ganoderma Lucidum) eristetyt erilaiset ainesosat voivat aiheuttaa apoptoosin (eli ohjelmoidun solukuoleman) huomattavan laajassa määrässä erilaisia syöpäsoluja (koeputkessa testattuna).

Suurin osa sytotoksisista vaikutuksista näyttää välittyvän triterpeenien välityksellä vaikkakin osa vaikutuksesta voi tulla myös reishin polysakkaridien aiheuttamasta immuunijärjestelmän piristyksestä ja/tai solunsisäisen signaloinnin säätelyhäiriöistä.

Hiiritutkimukset näyttävät samoja tuloksia joita nähtiin koeputkessa, ja alustavia positiivisia tuloksia on saatu myös ihmiskokeista. Tutkimusten määrä on vielä alhainen, ja suuri osa tutkimuksista on tehty kuntouttavassa/terapeuttisessa tutkimusasetelmassa. Lisää kokeita tullaan tarvitsemaan, ennen kuin tarkat mekanismit voidaan selvittää. Lähde: Examine.com 13. Ganoderma and Cancer

Reishi diabetes

Ganoderma lucidum sienen väitetään olevan tehokas ehkäisemään ja jopa parantamaan diabetesta. Reishi sientä on perinteisesti käytetty diabeteksen hoitoon kiinalaisessa lääketieteessä. Nykyisin tutkijat yrittävät selvittää reishin toimintamekanismia, ja sen potentiaalia diabeteslääkkeenä, sillä nykyisillä diabeteksen hoitoon käytettävillä lääkkeillä on monia ikäviä sivuvaikutuksia, ja reishin kohdalla niitä ei ole vielä havaittu.

Eläinkokeissa reishi sienellä on huomattu olevan terapeuttinen vaikutus insuliiniresistanssiin, ja se toimii useilla erilaisilla mekanismeilla verensokerin alentamiseksi.

Reishistä eristetyillä ainesosilla on osoitettu olevan huomattava alentava vaikutus plasman glukoosipitoisuuteen ja parantavan insuliiniherkkyyttä.⁶Teng BS, Wang CD, Yang HJ, Wu JS, Zhang D, Zheng M, Fan ZH, Pan D, Zhou P. A protein tyrosine phosphatase 1B activity inhibitor from the fruiting bodies of Ganoderma lucidum (Fr.) Karst and its hypoglycemic potency on streptozotocin-induced type 2 diabetic mice. J Agric Food Chem. 2011 Jun 22;59(12):6492-500. doi: 10.1021/jf200527y. Epub 2011 Jun 2. PMID: 21585203.

Wang CD, Teng BS, He YM, Wu JS, Pan D, Pan LF, Zhang D, Fan ZH, Yang HJ, Zhou P. Effect of a novel proteoglycan PTP1B inhibitor from Ganoderma lucidum on the amelioration of hyperglycaemia and dyslipidaemia in db/db mice. Br J Nutr. 2012 Dec 14;108(11):2014-25. doi: 10.1017/S0007114512000153. Epub 2012 Mar 27. PMID: 22453054.

Reishi voi mahdollisesti jarruttaa alfaglukosidaasi-entsyymin (pääasiallisin entsyymi, joka on vastuussa tärkkelyksen pilkkomisesta sokereiksi) toimintaa.⁷Fatmawati S, Shimizu K, Kondo R. Ganoderol B: a potent α-glucosidase inhibitor isolated from the fruiting body of Ganoderma lucidum. Phytomedicine. 2011 Sep 15;18(12):1053-5. doi: 10.1016/j.phymed.2011.03.011. Epub 2011 May 18. PMID: 21596546. Tämä pienentää aterianjälkeistä terävää piikkiä verensokerissa, mikä voi olla vaarallista erityisesti ikääntyville. Estämällä entsyymin toimintaa hiilihydraatit eivät imeydy sillä vauhdilla, mikä aiheuttaisi verisuonia vaurioittavia sokeripiikkejä (vähän samaan tapaan kuin diabeteslääke Glucobay, joka estää saman entsyymin toiminnan suolessa).

Reishi ja siitä eristetyillä aineosilla voi olla tulevaisuudessa käyttöä diabeteksen hoidossa, mutta sitä ennen tarvitaan kunnollisia ihmistutkimuksia.

Reishi laihduttaminen?

Yksi reishin mielenkiintoisimmista terveysväittämistä on sen kyky estää uusien rasvasolujen kehittymistä ylipainoisilla henkilöillä. Tosin tämäkin taitaa olla vain teoriaa, joka on ilmeisesti päätelty yhdestä koeputkitutkimuksesta.

Eli lääkinnällisestä sienestä Ganoderma lucidum eristetyt triterpeenit ja polysakkaridit ehkäisevät ilmaantumista ”avain”-transkriptiotekijöille ja geeneille, jotka ovat vastuussa adiposyyttien (rasvasolujen) eriytymisestä sekä lipidien synteesistä, kuljetuksesta ja varastoinnista. Sen lisäksi reishi aktivoi AMPK-entsyymiä (aineenvaihdunnan tasapainon säätäjä) ja stimuloi glukoosin ottoa tasolla, joka on verrannollinen insuliinin aktiivisuuteen.

Nykyisin on ainakin yksi 12 viikon ihmistutkimus,⁸Chu TT, Benzie IF, Lam CW, Fok BS, Lee KK, Tomlinson B. Study of potential cardioprotective effects of Ganoderma lucidum (Lingzhi): results of a controlled human intervention trial. Br J Nutr. 2012 Apr;107(7):1017-27. doi: 10.1017/S0007114511003795. Epub 2011 Aug 1. PMID: 21801467. jossa reishi ei vaikuttanut painoon mitenkään. Joten lisää tutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan väittää, että reishi auttaisi ylipainon kertymistä vastaan.

Reishi ja iho

Reishin uskotaan suojaavan ihoa ja hidastavan sen ikääntymistä. Reishin nimi Ganoderma lucidum tarkoittaa latinaksi jotain kiiltävää tai hohtavaa ihoa, mutta sekin johtaa juurensa reishi sienen ulkonäöstä, eikä ihmisvaikutuksista.

Nykyisin reishi sienestä tehdään kaikenlaisia saippuoita, ja sitä lisätään ihovoiteisiin ja muihin kauneustuotteisiin. Esimerkiksi Aasiassa näkee paljon reishi skin whitening tuotteita, koska siellä ihmiset haluavat näyttää mahdollisimman valkoisilta.

Tästä on aika vaikea löytää mitään tieteellistä faktaa, mutta reishin on osoitettu olevan tehokas tyrosinaasin toiminnan estäjä.⁹Chien CC, Tsai ML, Chen CC, Chang SJ, Tseng CH. Effects on tyrosinase activity by the extracts of Ganoderma lucidum and related mushrooms. Mycopathologia. 2008 Aug;166(2):117-20. doi: 10.1007/s11046-008-9128-x. Epub 2008 May 6. PMID: 18459064. Tyronaasi entsyymi lisää tumman pigmentin syntymistä, joten sen estämisen uskotaan vaalentavan ihoa tai ainakin estävän sen tummumista.

Kuinka käyttää reishi sientä?

Kuumalla vedellä uutettaessa sienestä saadaan polysakkaridi yhdisteitä, ja alkoholi uutolla saadaan triterpenoideja. Reishi teestä et siis saa kaikkia hyödyllisiä aineosia, myös alkoholilla uuttaminen on tarpeen kaikkien bioaktiivisesti vaikuttavien molekyylien hyödyntämiseksi.

Reishin vesiuutto (keittäminen):
Jos et käytä jo valmiiksi uutettua tuotetta, niin on tärkeää, että keität reishijauhetta veden kanssa etkä nauti jauhetta vain sellaisenaan. Noin viiden minuutin kiehautus riittänee ensi alkuun, mutta tietenkin mitä pidempi keittoaika sitä enemmän reishi sienestä liukenee vaikuttavia ainesosia veteen.

Reishin alkoholiuutto:
Reishi sientä kannattaa uuttaa myös alkoholilla, jotta saat myös rasvaliukoiset vaikuttavat ainesosat talteen. Kaikkein järkevin protokolla on ensiksi uuttaa reishi alkoholilla ja keittää lopuksi jäänteistä teetä (toisinpäin tehtynä kosteus laskisi uuton alkoholipitoisuutta).

Uuttaa voi millä tahansa alkoholilla joka on yli 20% pitoisuudeltaan (estää bakteerien kasvun), mutta tietenkin mitä vahvempi alkoholi sen parempi. Suosittelen kirkasta maustamatonta 40-70% viinaa lasipullossa.

Sitten vain pieneen esim. ruskeaan parin desin korkilliseen lasipulloon reishi sientä ja pari desiä alkoholia päälle (varmista että kaikki kuiva-aine peittyy). Tämän seoksen voi antaa seisoa parista viikosta yhteen kuukauteen (heiluttele pulloa 1-2 kertaa päivässä).

Alkoholi on erinomainen säilöntäaines, joten säilyvyydestä ja bakteerien kasvusta ei ole pelkoa. Lopuksi vain suodatat alkoholin esim. harsokankaan läpi ja reishi on valmis nautittavaksi. Väkevän alkoholiuutteen nauttiminen on helpointa reishi teen kanssa, jolloin saat sekä rasva- että vesiliukoiset ainesosat kerralla.

Paras ja helpoin tapa käyttää reishi sientä on tietenkin ostaa jo valmiiksi dual vesi- ja alkoholiuutettu reishi valmiste.

Vesiuutettuja reishi ekstrakteja (polysakkarideja ja kuitua) voi nauttia sellaisenaan ilman ruokaa. Alkoholiuutettu reishi voi olla järkevämpää ottaa ruuan (erityisesti rasvan) kanssa sillä vaikuttavat triterpenoidit ovat rasvaliukoisia.

Reishi turvallisuus

Reishi on yleisesti erittäin turvallinen terveille ihmisille, mutta kuten kaikkien sienien kohdalla, allergiat ovat mahdollisia. Ihmistutkimuksia reishin käytöstä raskauden aikana ei ole, joten ehkä parempi vältellä kuin ottaa mitään riskiä.

On mahdollista, että reishi voi laskea verenpainetta, joten sitä ei yleisesti suositella ihmisille jotka kärsii alhaisesta verenpaineesta.

Jos sinulla on trombosytopenia, verenvuotohäiriö, Von Willebrandin tauti, mikä tahansa hemofilia, tai jos käytät antikoagulanttilääkkeitä sinun pitää konsultoida lääkäriä ennen käyttöä, tai välttää reishin käyttöä kokonaan.

Monet näyttää itsehoitavan autoimmuunisairauksia kuten MS-tautia reishi sienellä, ja monet näyttää saavan siitä paljon hyötyä.

Näissä hommissa kannattaa tiedostaa, että jos käytät immunomoduloivia tai immunosuppressiivisia lääkkeitä reishin kanssa, niin kukaan ei voi tietää mitä tapahtuu. Lääkärisi osaa varmasti selittää asian tarkemmin.

Miten valita sopiva reishi tuote?

Kysymyksiä mitä pohtia:
– Onko reishi viljeltyä vai villiä?
– Miten kyseinen reishi on viljelty (puussa kasvanut vai biomassa?)
– Reishin väri voi vaikuttaa (punainen reishi ja violetti reishi parhaita)
– Reishi tuotteen olomuoto, jauhe tai uute (uuttotapa alkoholiuutto vai tuplauutettu), vahvuus?
– Polysakkaridi ja triterpenoidi määrät?

Villi reishi (Ganoderma Lucidum) olisi tietysti parasta mahdollista, sillä onhan luonnonvaraiset yrtit lähes aina vahvempia ja voimakkaampia kuin viljellyt. Lakkakääpä on kuitenkin uhanalainen useissa maissa, tämän takia villistä reishistä tehdyt tuotteet ovat harvinaisia, ja niissä on myös omat ongelmat (josta lisää alempana).

Jos reishi tuotteesi on viljelty niin parhaimpana voidaan pitää puu kasvatus menetelmää, joka tarkoittaa puussa kasvatettua. Tunnettu seuraavilla termeillä: “Original wood” ”Duanwood” ”Wood log method” jne. Tässä kasvatusmenetelmässä isoja puutukkeja upotetaan maahan, joihin reishi sienikantaa laitetaan kasvamaan. Näin reishi voi imeä ravinteita maaperästä, melkein samalla tavalla kuin villi reishi.

Tällaisessa ”luonnollisella” kasvualustalla kasvanut reishi on ylivertainen verrattuna muihin viljelytapoihin. Muissa kasvatusmenetelmissä reishi kasvatetaan muovipusseissa, lasipulloissa tai puulaatikkossa, biomassassa joka kostuu riisistä, sahanpurusta ja erilaisista lannoitteista.

Näissä menetelmissä on etuna se, että näin reishi voidaan kasvattaa halvalla ja nopeasti ilman suurempia sijoituksia, verrattuna ”puu kasvatukseen”, jossa tarvitaan maa-alueita, valtavia puutukkeja, joita pitää kuivattaa noin 2 kuukautta ennen kuin niissä on optimaalinen kosteus kasvulle.

Näin ollen reishin kasvatus puussa vaatii huomattavasti enemmän työvoimaa ja lopputuote on kalliimpi. Biomassa reishi tuotteet ovat halvempia, mutta eivät välttämättä niin voimakkaita kuin puussa kasvatettu reishi. Molemmat ovat kyllä terveellisiä, mutta toinen ei vain ole yhtä tehokas, vähän sama juttu kuin pensasmustikka vs. metsämustikka.

Toisin sanoen: on monta erilaista tapaa kasvattaa reishi sieniä, mutta ne kaikki ovat tällä hetkellä enemmän tai vähemmän huonompia kuin puussa kasvatettu reishi.

Ganoderma Lucidum kasvaa kuutena eri värinä: punainen, violetti, musta, sininen, valkoinen ja keltainen. Niissä voi kuitenkin olla erilainen kemiallinen koostumus (polysakkarit, triterpenoidit).

Violetti on harvinaisin reishi väri, ja sen sanotaan olevan kaikkien reishien esi-isä. Ennen aikaan violetti reishi oli lähinnä vain kuninkaiden ja eliitin käytössä, koska se oli harvinaista sekä kallista. Nykyisin reishi sieniä voidaan kasvattaa, täten punaista väriä pidetään yleisesti parhaana, koska siinä on eniten polysakkarideja. Myös suuri osa tutkimuksista on tehty punaisella viljellyllä reishillä.

Ganoderma kääpä suvussa on ilmeisesti yli 200 erilaista lajiketta, useat niistä näyttää aika lailla samanlaiselta kuin Ganoderma Lucidum. Joten on mahdollista, että löytämäsi villi reishi ei edes ole samaa Ganoderma Lucidum sukua, ja muutenkin Aasiassa kasvava reishi on erilainen kuin Euroopassa kasvava lajike. Kukaan ei näytä tietävän mikä se oikea nimi on, osa käyttää edelleen vanhaa nimeä (Ganoderma Lucidum), mutta osa kutsuu Aasialaista reishi sientä nimellä ”Ganoderma multipileum”.

Reishi tuotteita – mistä lakkakääpää voi ostaa?

Vuosien varrella on tullut vedettyä kaikenlaisia reishi tuotteita, mutta seuraavat tuotteet ovat jääneet mieleen…

Reishi tuotteet kannattaa ostaa iHerb nettikaupasta, sillä siellä on laajempi valikoima ja tuotteet ovat huomattavasti halvempia kuin Suomessa. Lisää tietoa löytyy iherb kokemuksia sivuilta.

Villi reishi

Tämä on niitä harvoja tuotteita, joissa oikeasti käytetään aitoa villiä metsässä kasvanutta punaista reishi sientä, joka kerätään puhtaalta Changbaishanin luonnonsuojelualueelta. Yleisesti villi reishi tuotteiden sanotaan olevan markkinoiden tehokkaimpia, mutta näissä tuotteissa on myös omat ongelmansa.

Esimerkiksi Kiinassa reishin kerääjät ovat luultavasti köyhiä ihmisiä, joita ei sen kummemmin ole koulutettu katsomaan laatutekijöitä. He vain keräävät kuvien perusteella kaiken minkä löytävät, ja myyvät ostajille kilohinnalla.

Osa näistä sienistä voi olla huonolaatuisia, homeisia, liian vanhoja tai nuoria, jopa eri lajiketta. Sienen ikä voi vaikuttaa siihen, miten paljon siinä on vaikuttavia aineosia. Vaikka ostajat pyrkivät katsomaan tarkasti sienien laatua, silti myös huonoja yksilöitä voi päätyä lopputuotteeseen.

Tämän valmistajan (Dragon Herbs) tuotteet ovat olleet ihan OK laatua, muttei mitenkään ihmeellisiä ja samaa voidaan sanoa myös heidän reishi tuotteista. Valmistaja käyttää sivuillaan mystisiä myyntipuheita, mutta tarkkoja tietoja tuotteista ei paljasteta. Valmistaja ei ilmoita tuotteiden polysakkaridi ja triterpenoidi määriä, kuten useimmat reishi valmistajat. Summattuna: kokeilun arvoinen, hieman ylihinnoiteltu.

*Tuote ei saatavilla. Dragon Herbs Reishi – Villi Kiinan Changbaishanin luonnonsuojelualueelta kerätty punainen tuplauutettu reishi.

Reishi kapselit

Natures Way Reishi – Tilasin tätä ihan läpällä, kun sopivasti sopi iHerb paketin hintaan. Tämän hintaisilta tuotteilta ei yleensä paljoa odoteta… Yllätyksenä kuitenkin huomasin, että tämähän on aika voimakas reishi tuote, ja huomattavasti tehokkaampi kuin monet yli 30 euron reishi tuotteet.

Muutkin tämän tuotteen käyttäjät näyttävät olevan samaa mieltä, sillä se on ehkä ylistetyin reishi tuote Amazon.com ja iHerb tilaajien arvosteluissa. Reishi tiiviste kapseleita (10% polysakkaridi), jotka ovat helposti avattavissa ja lisättävissä esim. kuumiin juomiin.

Dragon Herbs Duanwood Reishi – Puussa kasvatettu punainen reishi valmiste. 10:1 tiiviste. Aika hintava, eikä mitenkään ihmeellisen tehokas. Tuoteselosteen mukaan jatkettu riisijauholla.

Four Sigmatic Instant Reishi

Puussa kasvatettua punaista reishia, josta on miksattu hyvän makuinen (vähän liian makea) reishi pikajuoma. Mielestäni yksi tehokkaimmista reishi tuotteista markkinoilla, mutta hintakin on sen mukainen (yksi annos maksaa n. 1 euron). Näitä tulee harvemmin käytettyä kotona ollessa, mutta nämä Four Sigma Foodsin tuotteet ovat ehkä parhaita juttuja matkustaessa lomalla tai työmatkoilla, junassa, lentokoneessa tai hotellihuoneessa.

Tällaiset pussit kulkevat helposti matkassa, toisin kuin hirveä kasa vitamiinipillereitä. Ja jos jäät satunnaiseen tullitarkastukseen, yleensä riittää kun sanot ”instant coffee” tms, kun taas jos sinulla on hirveä kasa pillereitä saattaa tulla ylimääräistä kuulustelua.

Tällaiset tuotteet käy hyvin kahvin korvaajaksi ravintolassa, josta syntyy jopa säästöä (helppo kuljettaa mukana ja vetäistä pussi ravintolassa kahvin sijasta. Kuuma vesi on usein ilmaista tai maksaa jotain euron ja kahvi 2-5 euroa).

Huomautan, että tuote on luultavasti suunniteltu makean himoiselle valtavirralle, jonka takia juoma on ehkä jopa liian makea jos olet tottunut vähäiseen sokerin käyttöön.

Hyvänä pointtina: valmistajan nettisivut tarjoaa oikeastaan kaiken tarpeellisen tiedon tuotteesta. Tästä voisi muutkin valmistajat ottaa mallia. Yksi pussi Instant Reishia sisältää noin yhden gramman tuplauutettua punaista reishi tiivistettä. Sisältää 30% polysakkaridi yhdisteitä ja 2% triterpenoideja, joka on 2-3 kertaa enemmän kuin tavallisissa reishi tuotteissa.

Aineosat: Luomu Reishi-uute (1 500 mg), luomu peltominttuuute, luomu ruusunmarjauute, luomu Tulsi (Holy Basil) uute.

*** Tämä oli vanhan tuotteen sisältö: Aineosat: Ganoderma lucidum 33%, tähtianis, minttu, **lakritsinjuuri, stevia.

Huom. Uudessa tuotteessa ei ole lakritsinjuurta. **lakritsinjuuri: Mainitsen tästä, kun kuitenkin joku sitä kysyisi… Lakritsinjuuri on monien mielestä kyseenalainen aine, mutta itse en näe sen olevan iso ongelma tässä tuotteessa. Lakritsinjuuri on itseasiassa terveellinen, mutta ongelmia voi tulla jos syöt sitä liikaa. Lakritsinjuuri sisältää glysyrritsiinihappoa, joka voi aiheuttaa terveysongelmia, kohottaa verenpainetta, laskea testosteronia ja nostaa kortisolia.

Tutkimuksissa on huomattu, että 5-7 grammaa lakritsiuutetta tai sitä sisältäviä karkkeja (500mg glysyrritsiinihappoa) voi jopa puolittaa miehen testosteronitasot neljässä päivässä. Onneksi tämä on vain väliaikaista ja testosteronitasot palautuu ennalleen, kun lopetat liiallisen lakritsin syömisen.

Nämä tutkimukset tehtiin lakritsiuutteella josta saa helposti paljon glysyrritsiinihappoa (500mg laskee testosteronia todistetusti). Luonnollisen lakritsinjuuren painosta vain 2-25% sisältää glysyrritsiinihappoa (Licorice abuse¹¹Omar HR, Komarova I, El-Ghonemi M, Fathy A, Rashad R, Abdelmalak HD, Yerramadha MR, Ali Y, Helal E, Camporesi EM. Licorice abuse: time to send a warning message. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012 Aug;3(4):125-38. doi: 10.1177/2042018812454322. PMID: 23185686; PMCID: PMC3498851.).

Yhdessä Instant Reishi pussissa on noin 200mg lakritsinjuurta, joka tarkoittaa, että pahimmassakin tapauksessa pitäisi nauttia yli 3 pussia päivittäin, jotta saadaan yli 150mg glysyrritsiinihappoa (turvallinen raja).

Testosteronitasot alkaa laskemaan vasta kun saat yli 150mg glysyrritsiinihappoa päivittäin. Tässä tutkimuksessa¹²Sigurjonsdottir HA, Axelson M, Johannsson G, Manhem K, Nystrom E, Wallerstedt S. Liquorice in moderate doses does not affect sex steroid hormones of biological importance although the effect differs between the genders. Horm Res. 2006;65(2):106-10. doi: 10.1159/000091302. Epub 2006 Feb 3. PMID: 16462145. 100 grammaa lakritsikarkkia (150mg glysyrritsiinihappoa) päivittäin 4 viikon ajan, ei vaikuttanut testosteronitasoihin.

Eli aivan turha pelätä, että Instant Reishi laskisi testosteronitasoa, ellet sitten nauti niitä yli 3 – 40 pussia päivässä (riippuen lakritsijuuren glysyrritsiinihappo pitoisuudesta).

Lakritsinjuurta voi nauttia silloin tällöin vähäisiä määriä (1 gramma / päivä, ellet tiedä tarkkaan glysyrritsiinihapon määrää) ilman isompia ongelmia, mutta lakritsiuutteita ja sitä sisältäviä karkkeja kannattaa välttää, ellet halua laskea testosteronia.

Jos sinulla on korkea verenpaine tai lääkärisi on kieltänyt lakritsan syönnin, niin kannattaa tarkistaa lääkäriltä voitko käyttää tätä tuotetta. Yhdessä annoksessa on 200mg lakritsinjuurta.

Suomessa tuotteen hinta vaihtelee 29-36 euroa paketti (joka sis. 20 pussukkaa), ja joskus voi olla halvinta ostaa tätä perus kivijalkakaupasta jollain tarjouksella. Nettikaupoista kannattaa tilata vain jos on jotain muuta tilaamista samalla, koska postikulujen kanssa voi tulla kalliimmaksi. Myös iHerb.com on ottanut nykyisin Four Sigmatic Reishin valikoimiinsa.

Reishi kahvit

Kätevin tapa nauttia reishia on päivittäisten juomien, kuten kahvin kanssa. Monet meistä juo kahvia joka tapauksessa, ja näin normaalista kahvikupposesta voi saada vielä tehokkaamman, suorituskykyä parantavamman ja terveellisemmän erilaisilla reishi kahveilla.

Mahdollisten terveyshyötyjen lisäksi reishin sanotaan tasapainottavan kahvin makua. Näistä ei tietenkään voi saada isoja lääkinnällisiä määriä reishi sientä, mutta pienikin määrä voi olla hyödyksi jos sitä saa päivittäin. Markkinoilta löytyy nykyisin monta erilaista reishi kahvia. Tässä muutama esimerkki.

CafeCeps (tuotanto lopetettu) – Luomu pikakahvi, johon on miksattu kahta erilaista lääkinnällistä sientä: Cordyceps ja Reishi. Maku ei tietenkään päihitä vastapaahdettua arabica pavusta tehtyä kahvia, mutta silti loistava valinta.

Ongelmana tässä on, että käytetään vain reishi jauhetta, eikä uutetta joten vaikutukset jäävät pieneksi. Plussana tässä on, että et tarvitse kahvinkeitintä tai muita välineitä tätä tehdessä. Ja monet pitävät Cordyceps sientä vielä parempana kuin reishia, varsinkin mitä tulee urheilu tai seksi suorituskyvyn parantamiseen. Kätevää saada kolme kovaa samasta: luomu kahvi ja sen antioksidantit, reishi ja cordyceps.

Kyseisen firman kaakao reishi juoma on vielä saatavilla: CocoCeps

Longreen Corporation Reishi Coffee – Ei luomua ja sisältää kahvin lisäksi vain reishia, mutta on hivenen halvempaa kuin cafeceps. Parempana pointtina verrattuna cafecepsiin tässä on käytetty reishi-uutetta. Kätevissä pakkauksissa joten helpompi ottaa mukaan esim. työpaikalle tai matkoille.

Näitä kahveja voi tehdä myös itse lisäämällä perus Reishi-jauhetta tai availemalla kapseleita kahvin sekaan, joka on luultavasti halvempaa pitkässä juoksussa.